7 façons de vous aider à devenir plus heureux au quotidien

19 sept. 2018Par Annie Smith

Pour tirer le meilleur parti de la vie, le bonheur et la positivité sont des aspects essentiels, peu importe qui vous êtes, quel est votre style de vie ou d’où vous venez !

Ceux qui sont plus heureux ont tendance à se sentir encouragés à sortir et à s'impliquer dans le monde. Plus nous le faisons, plus nous nous sentons productifs et heureux en nous-mêmes.

C’est une idée fausse très répandue selon laquelle seuls les objectifs à long terme nous aideront à être plus heureux, mais il existe de nombreuses choses que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne et qui contribueront à accroître votre bonheur. Voici sept conseils et rappels pour vous aider à devenir plus heureux chaque jour (certains ne prennent que quelques minutes !)

1. Prenez le temps de respirer

Il est plus facile de se laisser emporter par l’agitation de notre quotidien ! Lorsque vous prenez seulement trente secondes de votre temps pour respirer consciemment, c'est le moyen le plus simple de prendre du temps pour vous-même et d'être reconnaissant pour votre propre existence, augmentant ainsi votre bonheur en vous-même et en celui de votre entourage.

Fermer simplement les yeux, respirer par le nez en comptant jusqu'à trois et expirer par la bouche en comptant jusqu'à cinq pendant trente secondes est un excellent moyen de ralentir les choses pendant un moment et de se concentrer.

2. Bougez ! Se déplacer! Se déplacer!

Ce n’est un secret pour personne qu’avec le nombre croissant d’études sur l’exercice physique et sa corrélation avec le bonheur résultant de la libération d’endorphines, le sujet a fait l’objet d’un débat populaire en 2018.

Beaucoup peuvent penser que vous devez faire de l'exercice tous les jours pour que cela soit vrai, mais cela peut prendre seulement une heure par semaine pour contribuer à votre bonheur, prenez cinq minutes de votre journée pour vous étirer rapidement et vous promener.

Au siège d'Indie et Harper, toutes nos bohèmes prennent quelques minutes de leur journée et se promènent au bureau, ou sous le beau soleil (si possible !) pour prendre un peu de temps, nous trouvons que cela nous aide à nous remonter le moral et nous rend plus productifs, prêts à affronter la journée à venir !

3. Dormez suffisamment

Rechercher une bonne nuit de sommeil est essentiel pour créer du bonheur et du bien-être dans votre vie. En vous assurant que vous êtes bien reposé, votre niveau de contentement culminera.

Les écrans avant de se coucher sont un gros problème qui peut affecter votre rythme de sommeil. Sur la base d'études de recherche menées, nous avons recommandé d'éteindre tous les écrans [environ une demi-heure] avant l'heure du coucher pour permettre à votre cerveau de ralentir et vous aider à passer une nuit de sommeil bien reposée.

4. Ouvrez vos stores

Cela peut sembler une chose simple qui n’affecte pas beaucoup de monde, mais c’est en fait un facteur important de sentiment de tristesse ou de déprime pendant la journée.

Ouvrir vos stores et laisser entrer le soleil dans votre maison, même si le temps est maussade ou maussade dehors, peut vous donner un grand coup de pouce pour votre bonheur !

Si le temps le permet, se promener dehors ou s’asseoir dehors peut en fait susciter un sentiment de positivité. Ce petit rayon de soleil dans votre journée réveillera votre cerveau et permettra à votre corps de se sentir prêt à commencer la journée ou à accomplir les tâches qui vous attendent !

5. Alimentation saine

Même si nous mangeons de la « mauvaise » nourriture qui nous rend heureux, ce n'est qu'un sentiment temporaire à ce moment-là.

Nous sommes tous favorables à vous faire plaisir ici avec une gâterie coquine de temps en temps chez Indie et Harper, mais nous avons également appris que manger des repas plus sains et nutritifs chaque jour nous aide à nous sentir mieux dans notre peau et à améliorer notre humeur en augmentant notre niveau d'énergie.

En veillant à manger des aliments propres et sains dans le cadre de votre alimentation quotidienne, vous améliorerez votre bonheur au fil du temps.

6. Ne vous inquiétez pas des petites choses

Ne laissez pas le soleil se coucher en colère est une belle devise à suivre.

Il est facile de devenir frustré par certaines choses tout au long de la journée, mais lorsque cela se produit, cela peut vous mettre de mauvaise humeur et souvent définir l'ambiance des prochains jours.

Chaque jour, nous devons surmonter des obstacles. Au lieu d’être frustrés, nous devons en tirer des leçons et profiter du voyage.

Devenez plus présent dans l’instant présent, cela vous aidera à résoudre votre frustration du moment et à l’empêcher de se répercuter sur votre avenir.

7. Soyez gentil avec les autres et avec vous-même (le plus important !)

Afin d’atteindre le plus fort sentiment d’épanouissement et de bien-être heureux, vous devez apprendre à vous traiter avec gentillesse, puis à l’étendre aux autres.

L’acceptation de soi est une pratique qui peut conduire à un plus grand bonheur, mais c’est une pratique que peu de gens savent ou pratiquent.

Il est important de pratiquer l'amour-propre et de prendre soin de soi pour se sentir reconnaissant pour la vie qui nous a été donnée et c'est un beau cadeau à partager avec les autres - nous ressentons plus de joie lorsque nous donnons !