Au fil du temps, on parle de plus en plus de soins personnels, ce qui constitue une étape incroyable vers la résolution des problèmes de santé mentale et de bien-être qui sont très importants de nos jours.
L'un des aspects les plus importants des soins personnels est de trouver ce qui fonctionne pour vous, que ce soit rester assis dehors au soleil pendant cinq minutes ou rester assis en silence et réfléchir.
Nous savons que chaque individu est différent, mais nous avons compilé une liste de cinq rituels de soins personnels qui, au siège, nous aident et constituent également un bon point de départ pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale.
1. Promenez-vous dans le pâté de maisons
C'est une tâche qui semble simple, mais sortir et éteindre vos écrans/appareils électroniques est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même au quotidien.
Une courte promenade où vous pourrez profiter de l'air frais, du soleil et apprécier le monde tel qu'il est contribuera à réduire la tension musculaire et la tension artérielle.
Écoutez les sons apaisants des oiseaux et du vent pour vous aider à vous sentir plus détendu et équilibré.
En vous asseyant dehors ou en vous promenant, vous remarquerez un changement dans votre humeur et votre productivité et vous n'aurez qu'à y consacrer dix minutes de votre journée !
2. Écrivez
Tenir un journal ou un journal peut sembler être une tâche réservée aux adolescents ou aux adolescents qui regardent des films d'amour, mais écrire ses pensées et ses sentiments peut vraiment aider votre esprit à guérir ou à se réjouir en fonction de la situation.
Les personnes de tous âges peuvent vraiment bénéficier du fait d’écrire ce qu’elles ressentent ou de raconter en quoi consiste leur journée. Il ne faut pas non plus toujours que ce soit démodé !
Il existe de nombreuses ressources technologiques (telles que l’application Notes sur votre ordinateur ou votre téléphone/tablette !) qui pourraient également être utilisées !
La tenue d'un journal aide à clarifier les pensées et les sentiments, à résoudre les solutions ou les conflits et, dans l'ensemble, vous connecte à votre moi intérieur.
Le meilleur, c’est que ce processus reflète toute croissance ou tout changement que vous subissez, ce qui peut être très gratifiant.
3. Prenez un bain
Un bain chaud est connu pour réduire le stress, améliorer l’humeur et aider à relâcher les tensions physiques ou mentales.
De nombreuses personnes ajoutent des huiles essentielles ou allument une bougie pour profiter davantage des bienfaits de l’air qui les entoure. Plongez-vous dans votre propre havre de paix, profitez de ce temps pour vraiment vous déconnecter et vous détendre dans votre corps et votre monde.
H20 contient des éléments apaisants connus pour traiter l'anxiété et la douleur. Ainsi, qu'il s'agisse d'un problème physique ou d'un problème mental qui bloque votre chemin vers un bien-être optimal, un bain peut être exactement ce dont vous avez besoin.
4. Méditez
La méditation est l’une des formes de soins personnels les plus populaires et constitue le principal aspect qui y est associé lorsque l’on pense pour la première fois aux soins personnels.
Que ce soit pendant dix minutes ou plus, vous n'avez pas besoin d'argent ni d'équipement spécial pour méditer… c'est juste vous et le pouvoir de votre esprit et de votre corps.
Il existe de nombreuses techniques de méditation qui fonctionnent pour différentes personnes, mais l’idée la plus courante est de se concentrer sur la présence intérieure et le calme tout en permettant à votre esprit de s’éteindre.
La méditation peut réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la productivité.
5. Essayez-vous au coloriage
Au cours des dernières années, les livres de coloriage pour adultes ont augmenté. L'art-thérapie a prouvé qu'elle aide les gens à clarifier ce qu'ils ressentent, à résoudre les conflits, à réduire l'anxiété et à lutter contre le stress.
Cela peut sembler idiot, mais prendre le temps de mettre un crayon, du marquage ou des crayons de couleur entre certaines lignes contribue à créer un effet méditatif apaisant qui apportera plus de bienfaits que vous ne le pensez !
Il existe des millions de petites choses qui peuvent aider à prendre soin de soi. Il s'agit d'un processus d'essais et d'erreurs pour chaque individu qui découvre ce qui fonctionne pour lui et ce qui ne l'est pas. Si vous commencez par des rituels quotidiens de soins personnels, ils deviendront lentement des habitudes, que ce soit quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement – selon ce qui vous convient !
Essayez nos cinq idées et voyez à quel point vous vous sentez clair mentalement et à quel point vous vous sentez physiquement détendu sur votre chemin vers une santé et un bien-être optimaux.
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